もう眠くない!授業中の睡魔を飛ばす方法とは

みなさんこんにちは!

段々と寒くなってきて、お布団から離れられなくなりますよね。

その分電車や講義中の教室では暖かい暖房がかかっていて、講義中ついうとうとしちゃう方も多いのではないでしょうか?
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今日はそんな講義中の睡魔対策をお教えしちゃいます!

1.カフェインを摂取する
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カフェインには覚醒作用があるので、コーヒーを飲むといいというのはご存知の方も多いはず。コーヒーが苦手な方は紅茶を朝に飲むと良いそうです。起きておきたい時間の30分前に摂るのが効果的だと言われています。

2.休み時間に液晶画面をみておく
液晶画面から出る青色光(ブルーライト)が居眠りを妨げるのに役立ちます。

3.姿勢を正す
姿勢を正すために必要な筋肉を使うので、体が緊張して睡魔を克服することができます。姿勢を正しくすることで新陳代謝も上がるので、一石二鳥ではないでしょうか。伸びをすることも眠気を飛ばすには最適だと言われています。

4.冷たい水を飲む
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暖房などで室内が暖まると、脳の温度を関知し、睡眠を促します。そこで冷たい水を飲むことで、体を起こし、頭をシャキッとさせることが出来ます。靴や靴下を脱ぐことでも改善可能です。

5.耳をひっぱる
耳全体をほぐすようにマッサージすることで目が覚めます。是非だまされたと思って実践してみて下さい。

いかがでしたでしょうか。
これで暖かい部屋に負けず、冬の講義に集中していい成績をとりましょう!
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【参照記事】
受験生必見!あっという間に勉強に集中する方法まとめ

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41 Responses

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